健康新起點：
健康醫院的推動經驗
-喚回健康很容易
演講內容主要分享了台安醫院推動健康生活型態的經驗，並強調回歸基本、從飲食、運動、生活習慣等方面著手的重要性。
台安醫院的背景與特色
台安醫院隸屬於基督復臨安息日會，全球約有240家醫療機構，在北亞地區包括日本、韓國和香港等地共有12家。台安醫院的特色包括：
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採用「全人醫療」理念，重視身、心、靈的全面健康。
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週六休診，週日提供門診服務，滿足教友的宗教需求。
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推廣健康生活型態，設有生活型態中心，提供飲食、運動、壓力管理等方面的指導。
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強調素食的重要性，提供素食餐點，並鼓勵員工和病患選擇素食。
安息日會的健康理念
安息日會自1866年起就開始推廣健康生活型態，強調均衡飲食、規律運動、充足睡眠和心靈健康的重要性。他們認為：
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飲食方面，應以五穀雜糧、蔬果、豆類為主，避免攝取過多的肉類和精緻糖。
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運動方面，應保持規律的運動習慣，例如每天步行30分鐘。
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睡眠方面，應保持充足的睡眠，每晚至少睡7小時。
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心靈方面，應保持積極樂觀的心態，並參與社交活動。
健康促進的實踐方法
台安醫院推動健康促進的方法包括：
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將健康促進納入員工績效考核指標，鼓勵員工參與健康促進活動。
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使用健康管理APP，監測員工的健康狀況和行為。
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設立專門的健康發展部門，負責推廣健康生活型態。
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建立生活型態中心，提供NewStart八大健康原則的指導，包括營養、運動、水分、陽光、節制、空氣、休息和信靠。
NewStart八大健康原則
NewStart是台安醫院推廣的八大健康原則，涵蓋了飲食、運動、生活習慣等方面，旨在幫助人們建立健康的生活型態：
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營養: 強調均衡飲食，以植物性食物為主，減少肉類和精緻糖的攝取。
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運動: 鼓勵規律運動，例如每天步行30分鐘。
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水分: 建議每天喝足夠的水，約2000cc。
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陽光: 建議每天曬太陽15-20分鐘，以促進維生素D的合成。
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節制: 建議節制飲食，避免暴飲暴食，並戒除菸酒等不良習慣。
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空氣: 建議保持室內空氣流通，並避免吸入二手菸。
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休息: 建議每晚睡7-8小時，並保持規律的睡眠時間。
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信靠: 強調心靈健康的重要性，鼓勵人們培養信仰，並參與社交活動。
研究顯示，採用NewStart健康原則的人，其健康狀況和生活品質都有顯著改善，例如：
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血糖、膽固醇和血壓等指標明顯降低。
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體重減輕，體脂率下降。
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免疫力提升，較不易生病。
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心情愉悅，壓力降低。
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睡眠品質改善。
健康是一種生活方式，需要從日常生活中一點一滴的改變做起。台安醫院的經驗證明，透過推廣健康生活型態，可以有效提升員工和病患的健康水平，並打造一個更健康的社會。
黃暉庭
基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院 院長