從一個人的運動

到一群人的運動​

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講者林旻學護理師在六年前達到體重的巔峰時期，102 公斤，BMI 35.7。 他坦言當時與運動完全沒有關聯，直到遇到了羅東博愛醫院心臟血管外科醫師賴韋良醫師，賴醫師一句「要不要報名鐵人三項」改變了他的人生。 

雖然一開始對於一位忙碌的外科醫師如何有時間練習鐵人三項感到疑惑，但這個瘋狂的想法開始在心中萌芽，並促使他付諸行動。 他意識到，一場鐵人賽需要的不是奇蹟，而是時間的累積，養成日常生活中運動的習慣。

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​鐵人三項的內容，包括游泳 1500 公尺、騎自行車 40 公里以及路跑 10 公里。 在報名之後，林旻學護理師才發現自己連游泳池 25 公尺都游不完，更不用說 1500 公尺。 然而，學習游泳的過程讓他重新感受到學習新事物的喜悅，並從中獲得了成就感。 在騎車和跑步的訓練中，他接觸到了運動科學領域，學習到心率區間、功率訓練以及運動中的碳水補給等知識。

完成鐵人三項，不是終點而是起點

林旻學護理師表示，完成鐵人三項並不是他人生的終點，而是人生的起點，並開啟了一連串的挑戰。 他陸續完成了全程馬拉松、武嶺自行車賽以及超級鐵人三項等挑戰。 他強調：「你不用很厲害才要開始，你要開始之後才會變得很厲害」。

除了自身參與運動，他也積極影響身邊的人，太太完成了屬於自己的鐵人三項標準賽，媽媽也透過運動改善了長期困擾她的肩頸痠痛問題。 他與朋友組隊參加了一日北高自行車活動，並與同事組成了龍舟社，一起參與龍舟比賽。

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運動教會他如何面對生活上的壓力，首先接受脆弱的自己，並透過清空自己、放鬆心情、降低目標、最後實際穿上跑鞋出去跑步來紓解壓力。 他強調，運動不僅帶領他進入健康生活的六大核心領域，也讓他影響了身邊的人，讓大家變得更健康。

每個人最大的貴人就是自己，只要設定目標並努力追逐，就能夠發光發熱。