正念運用於醫療的身心調節
講者胡君梅老師，是台灣唯一擁有美國CFM雙認證「正念減壓認證師資」與「正念減壓認證師資培訓導師」的領域專家。她在演講中，帶領大家走進正念的世界。
胡君梅老師將正念定義為一種「生活方式」（way of being），而非單純的技巧。她提醒大家，正念練習的核心是將注意力帶回到當下，並與自己的身體和呼吸建立連結。演講一開始，她透過一個簡單的正念練習，讓聽眾親身體驗「當下」的力量。
演講內容中也澄清了正念的常見誤解，例如，很多人以為正念是不評斷任何事物，但實際上，正念練習的是「非評斷」—允許自己有評斷，但不被其情緒或思維牽引。
在學習正念的過程中，講者強調四個重要面向：
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覺察：從身體開始，逐步延伸至情緒、想法以及人際關係的覺察。
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慈愛：從對自己的慈愛出發，進而延展到他人。
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智慧：包含明辨、穿透、選擇、行動、提起與放下等重要元素。
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關係：改善自己與自己的關係，進一步提升與他人的連結。
在應用於醫療的角度下，正念對病人的幫助涵蓋以下六個層面：
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轉移注意力：提供正向的專注點，不再感到空虛或過度忙碌。
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回到當下：減少對過去的糾結與未來的擔憂。
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轉向擁有：從聚焦「損失」改變為珍視現有的資源。
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理解身心互動：深入體會身心的交互影響模式。
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重拾選擇權：病人不再感到被動，學會主動掌控生活。
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自我照顧：學習重新連結自我，專注健康而非僅關注疾病。
一位癌症病人在練習正念後，從憤怒與不解轉變為接納與理解，最終找到與疾病和平共處的方式。
針對醫療人員，胡君梅老師提供了以下八點建議：
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自身受益：帶領前，自己須先從正念中受益，才能真誠分享。
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專業訓練：接受專業指導，避免誤導病人。
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謙卑心態：與病人平等相處，不以老師自居。
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看見全人：超越診斷，關注病人的完整性。
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以病人為先：以病人的福祉為優先，而非單純推廣正念。
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實際體驗：提供病人真實的練習體驗，而非僅傳授知識。
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後續支持：教導病人持續練習，並建立支持系統。
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持續精進：醫療人員需不斷自我提升，才能更好地幫助他人。
正念是一項強大的工具，能夠減輕壓力、提升情緒、改善身心健康，並幫助人們找到生命的意義與價值。讓我們一起透過正念，走向更健康、充實的生活！